Bekkenbodemoefeningen

Hoe vaak hebben jullie bekkenbodemoefeningen gedaan na de bevalling? En wat voor soort oefeningen heb je gedaan?

Het enige wat ik doe is de boel samenspannen en dan weer loslaten. Ik had gehoord dat je tijdens het aanspannen gewoon door moet kunnen ademenen, maar dat gaat nog niet echt soepel.

Ik heb hetzelfde gedaan als jij en ook 'de lift' zoals ik dat geleerd had op de zwangerschapsgym. Je bekkenbodemspier steeds wat meer aanspannen (dus eerst ga je naar de eerste etage, dan naar de tweede en dat tot aan de vierde en dan weer terug, hmmm dat klinkt echt heel stom zo maar het werkt wel).

Ik snap wat je bedoelt, dat is ook een goede om te oefenen!

Ik moest toen van de fysio korte snelle en lange langzame oefeningen doen. Dus heel vaak heel even samenknijpen achter mekaar en ook samenknijpen en dan een tijdje vasthouden, loslaten en dat een paar keer achter mekaar.

Eh niet..
Ik nam me iedere dag voor om dat te doen, deed het dan ook dmv samenspannen, en vervolgens vergat ik het die dag weer

Hier ook niet gedaan... Was het wel van plan haha, maar ja als je geen last hebt dan ''vergeet'' je het ook snel.