eetdagboek

Houden jullie een eetdageboek bij?

Zo ja waar ? op een site? of voor jezelf in een schrift?

Ik wil wat afvallen en heb het idee dat ik te veel eet om af te vallen?

smorgens:
glas grapefruit
schaaltje yoghurt met vers fruit
2 mokken thee
rijstewafel als tussendoortje

smiddags:
3 boterhammen met kipfilet en paprika
tussendoortje cup a soup of rijstewafel of ontbijtkoek met dun boter
3 x mokken thee en flesje water

savonds:
2 scheppen rijst , veel groente en vlees.
soms na het sporten handje nootjes of droge maria kaakjes

Daarbij ga i knu 2 tot 3 x per week sporten.
iemand nog tips???

Ik hou geen eetdagboek bij, wil dan ook niet afvallen.

Ik vind echt niet dat je te weinig eet, qua vezels (dus volkoren brood, Brinta, aardappels, zilvervliesrijst, volkoren pasta) zou het juist wel wat meer mogen zijn. Als je echt wil afvallen zou ik wel de tussendoortjes beperken tot fruit en groenten. Als je echt honger hebt kun je beter een extra boterham eten. Besef je ook dat, hoe gezond ook, een echt ienieminie handje nootjes (lees: 20g, misschien eens afwegen op de keukenweegschaal voor het idee) al 100 kcal bevat. Cup-a-soup zou ik ook niet elke dag doen, bevat hartstikke veel zout. Verder eet je volgens mij best gezond, dus heb vooral geduld en dan kom je uiteindelijk heus wel op het voor jou ideale gewicht.

Ohja, het glas vruchtensap 's morgens zou ik vervangen met een stuk fruit, meer vezels en het vult een stuk beter.

Ik zou als ik jou was ook de cup a soup weglaten. Veel zout en vult maar voor even.

En ik zou als ontbijt 2 boterhammen nemen, en dan 'savonds na het sporten je yoghurt met fruit.

Zo doe ik het tenminste en dat werkt goed.

Ik denk dat je ook wel af kunt vallen met drie keer in de week sporten en meer eten, het zal dan alleen wat langzamer gaan. Ik vind het wel heel weinig voor een hele dag, heb je geen honger? Als je geen hongergevoel hebt, is het natuurlijk geen probleem, maar ik zou op zo weinig calorieen de dag niet doorkomen.