Voedingsadvies

Dames,

Zoals ik eerder in een topic al heb aangegeven wil ik me alle plezier helpen met het maken van een passend advies voor voeding. Ik zie dat er niet altijd even gezond gegeten wordt tijdens een dieet, door bijv. Minder te eten, andere producten te gebruiken waardoor je minder of niet de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.
Ik werk zelf als voedinfsdeskundige en ben in het bezit van het diplom doktersassistente.
Het is niet mijn bedoeling om reclame voor mijzelf te maken, ik wil dit graag doen op vrijwillige basis. Hier verdien ik dus niks aan.

Mocht ik iemand kunnen helpen met vragen of door advies te geven, dan hoor ik het grAag,

Liefs Roos

Hoi, wat leuk dat je advies wilt geven!

Graag wil ik weten wat nou echt de juiste maaltijden op een dag zijn. Wat is het beste dus als ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes. Ik wil heel graag afvallen, maar heb moeite met het invullen van die eetmomenten.

Ik lees mee! Ik snaai gewoon teveel en kan er zo moeilijk vanaf blijven....

Ik ben benieuwd naar goede tussendoortjes. Ik nam altijd liga evergreen e.d. mee, maar daar zit veel suiker in. Fruit durf ik niet goed mee te nemen, omdat ik dat plet in mijn tas bijvoorbeeld. Ik wil het het liefste 's ochtends uit de kast pakken en in mn tas gooien.

Ik ben ook wel benieuwd. Ik moet zeggen dat ik wel vind dat je gelijk hebt, mijn inziens wordt er in afvaltopics lang niet altijd echt gezond gegeten.

Volgens mij kom je dan gewoon weer bij Amber Albarda uit.. kortom: zoveel mogelijk onbewerkte producten.

Ik heb gister een zak gemixte onbewerkte noten gehaald op de markt en eet verder veel snoeptomaatjes en heel veel fruit. Ook eet ik alleen maar zuurdesem brood want daar is geen suiker en gist in verwerkt (als 't goed is)

Het is vrij simpel.. Je moet alleen 't geld er voor over hebben en ervoor open staan jezelf een nieuwe levensstijl aan te meten (dus geen pakjes en zakjes meer bij 't eten etc..)

Feline schreef:Volgens mij kom je dan gewoon weer bij Amber Albarda uit.. kortom: zoveel mogelijk onbewerkte producten.

Ik heb gister een zak gemixte onbewerkte noten gehaald op de markt en eet verder veel snoeptomaatjes en heel veel fruit. Ook eet ik alleen maar zuurdesem brood want daar is geen suiker en gist in verwerkt (als 't goed is)

Het is vrij simpel.. Je moet alleen 't geld er voor over hebben en ervoor open staan jezelf een nieuwe levensstijl aan te meten (dus geen pakjes en zakjes meer bij 't eten etc..)

Ik ben een tijdlang naar een dieetiste gegaan en zij vond producten als cola light, optimel en allerlei andere bewerkte producten gezond. Ik viel niet af gedurende de periode dat ik onder begeleiding stond van haar en voelde me niet fit. Ik ben inmiddels gestopt bij de dieetiste en volg nu de principes van Amber Albarda. Ik ben energieker, voel me fitter en mijn huid/ haar zien er veel beter uit. Afvallen doe ik overigens nog steeds niet (en ik ben wel veel te zwaar). Ik denk ook dat als je de levensstijl van Amber zoveel mogelijk toepast dat dit een gezonde keus is. Ik vraag me wel af wat de TO dus onder gezonde voeding verstaat.

Ik verbaas mij ook over de eetlijsten in afvaltopics, vooral hoeveel troep en hoe weinig eten er voorbij komt. Maar misschien komt dat omdat ik er vrij veel vanaf weet. En ook wat dietisten voorschrijven. Ik snap het gewoon echt niet.

girli schreef:Ik ben benieuwd naar goede tussendoortjes. Ik nam altijd liga evergreen e.d. mee, maar daar zit veel suiker in. Fruit durf ik niet goed mee te nemen, omdat ik dat plet in mijn tas bijvoorbeeld. Ik wil het het liefste 's ochtends uit de kast pakken en in mn tas gooien.

Gezonde tussendoortjes:

Boterham met mager beleg/cracker/rijstwafel

banaan/appel/sinaasappel of ander fruit

Handje tomaatjes/komkommer/worteltjes

Bakje magere yoghurt met evt zoetstof of honing.



Het is misschien iets meer werk maar wel beter. Fruit kun je eventueel nog in een doosje doen ofzo en dan meenemen.

girli schreef:Ik ben benieuwd naar goede tussendoortjes. Ik nam altijd liga evergreen e.d. mee, maar daar zit veel suiker in. Fruit durf ik niet goed mee te nemen, omdat ik dat plet in mijn tas bijvoorbeeld. Ik wil het het liefste 's ochtends uit de kast pakken en in mn tas gooien.

Je kunt bij de Xenos appel- en banenboxen kopen. Die neem ik altijd mee in m'n tas, met een appelsnijder + plastic bordje erbij Ook vul ik kleine tupperware bakjes met bijv schijfjes komkommer, snoeptomaatjes, stukjes paprika en wortel. Vind ik erg lekkere tussendoortjes en lekker gezond!

girli schreef:Ik ben benieuwd naar goede tussendoortjes. Ik nam altijd liga evergreen e.d. mee, maar daar zit veel suiker in. Fruit durf ik niet goed mee te nemen, omdat ik dat plet in mijn tas bijvoorbeeld. Ik wil het het liefste 's ochtends uit de kast pakken en in mn tas gooien.

Je hebt speciale bananen bakjes om je banaan mee te nemen (geel en in de vorm van een banaan, bij xenos iig). Zou je er de avond van te voren al in kunnen doen. En fruit kun je ook gewoon in een plastic bak meenemen. Verder wat noten of dadels?

Ik moet straks weer voor het eerst naar een Dietiste! Ben benieuwd wat voor adviezen ik ga krijgen! Moet heel veel afvallen, maar wil het wel op een gezonde manier gaan doen die ik heel lang kan volhouden

Nois schreef:Ik verbaas mij ook over de eetlijsten in afvaltopics, vooral hoeveel troep en hoe weinig eten er voorbij komt. Maar misschien komt dat omdat ik er vrij veel vanaf weet. En ook wat dietisten voorschrijven. Ik snap het gewoon echt niet.

+1. Ik ben dan ook een aantal keren uit dat soort topics gestapt omdat ik het echt niet aan kon zien dat mensen elkaar er nog in aanmoedigden ook.

Nois schreef:Ik verbaas mij ook over de eetlijsten in afvaltopics, vooral hoeveel troep en hoe weinig eten er voorbij komt. Maar misschien komt dat omdat ik er vrij veel vanaf weet. En ook wat dietisten voorschrijven. Ik snap het gewoon echt niet.

Hoe zou jou eetschema er dan uit moeten zien voor iemand die gezond wil afvallen? Toen ik vroeger bij een Dietiste liep was het:

Ontbijt 1 broodje met mager beleg + melk
Tussendoor broodje met mager beleg
Lunch 2 broodjes met mager beleg + melk
Tussendoor: ontbijtkoek oid
Tussendoor: fruit
Avond: aardappels/vlees/groente
Tussendoor: bakje yoghurt of fruit

Verder veel water!

Zoiets was het

Dan eet jij nog veel hoor in verhouding tot wat ik zag in die topics. Maar goed, jouw schema komt ook van een diëtiste zeg je. Mensen die beginnen met een bakje fruit en dan met lunch 1 boterham of cracker met mager beleg eten .

Al weet ik niet wat je met broodje bedoelt. Ik zou sowieso veel meer minderen met melk drinken trouwens. Das voor kleine kalfjes om grote koeien te worden naar mijn idee... Maar goed, das mss persoonlijk.

Hahaha zusje!! wat zet je dat grappig neer ...

dit was van een paar jaar geleden, ik ga straks weer naar een dietiste, durf de stap weer aan na mijn eetprobleem (die kan ik goed onder controle houden) dus ben heel benieuwd wat ik allemaal te horen ga krijgen.

Ben benieuwd naar de tips..

Ja ik ben ook wel benieuwd naar de tips van Roosje ....



ik kom net terug van de dietiste. Met het volgende eetschema:

ontbijt: 2 sneetjes brood of 3 volkoren crackers of magere kwark met fruit of cruesli (of muesli vergeet elke keer welke het nou is, iig die zonder die suiker waardoor het aan elkaar blijft plakken) met mager beleg.

tussendoor: fruit of nog een broodje (afhankelijk van wat als ontbijt op heb)

lunch: 3 (!!!) sneetjes brood met mager beleg. of 1 pistolet met nog een broodje erbij.

tussendoor: tussen 15.00 en 16.00 een stuk fruit of anders verantwoord tussendoortje

avond eten: aardappels/vlees/groente/pasta/rijst als het maar gezond is, en niet te veel (krijg nog aantallen door via mail)

dan later op de avond iets van yoghurt of ander mager toetje

verder dus veel water drinken, of thee zonder suiker.



het moet niet te snel gaan. Meestal gaat het met 2 kilo per maand, dus niet heel veel, maar op deze manier hou je het wel het langste vol (zegt ze )

ik ben benieuwd hoe het gaat!!!

Zusje schreef:

Nois schreef:Ik verbaas mij ook over de eetlijsten in afvaltopics, vooral hoeveel troep en hoe weinig eten er voorbij komt. Maar misschien komt dat omdat ik er vrij veel vanaf weet. En ook wat dietisten voorschrijven. Ik snap het gewoon echt niet.

+1. Ik ben dan ook een aantal keren uit dat soort topics gestapt omdat ik het echt niet aan kon zien dat mensen elkaar er nog in aanmoedigden ook.

+2, ik verbaas me er echt over hoe weinig (en dan ook nog eens ongezond) mensen hier eten. Daarnaast vind ik eetlijstjes echt niet boeiend om te lezen.