Demotivatie..

Sinds een maand ben ik heel hard aan t sporten (3 x in de week krachttraining + 2 x conditie) maar nu zit ik met het probleem dat m'n benen dikker worden. En dat is absoluut niet de bedoeling want die zijn al te dik. Ook m'n buik is uitgezet..

Dit werkt nogal demotiverend.. Want pas amper mijn broeken nog. Herkenbaar? Wordt dit alleen maar erger?

Misschien moet je wat minder krachttraining doen?

Dat zijn je spieren die sterker worden. Spieren wegen meer dan vet hoor, dus je zult met krachttraining niet heel veel verliezen.

Rush, het is onderdeel van mijn revalidatie.. ik hoop straks dmv spieropbouw stukjes zonder kruk te kunnen lopen. Die krachttraining is dus echt nodig.

Jeanette, ik hoef geen gewicht te verliezen (geen idee wat ik weeg).. maar het zou leuk zijn als mn omvang afneemt ipv toeneemt

Ik denk inderdaad ook dat je teveel krachttraining doet. Ik zou het even met een trainer in de sportschool bespreken en je sportschema aanpassen. Want daar zou ik ook erg van balen als je juist niet krijgt wat je graag wilt en waar je je best voor doet.

Als het nodig is, is er niets aan de veranderen ben ik bang.

Wat betreft je benen is er denk ik weinig aan te doen.. Misschien dat als je spieren groeien dat je benen uit eindelijk wel meer vet gaan verbranden en dan zal dat iig weer in omvang schelen.

Ik heb wel altijd geleerd met alle buikspieroefeningen mijn navel goed in te trekken, omdat je spieren zich dan anders inderdaad meer naar buiten toe ontwikkelen dan dat je echt een platte buik krijgt, maar of dat waar is?

Wat betreft je krachttraining zou je misschien minder gewicht kunnen pakken en meer reps doen. Veel gewicht en minder reps is goed als je wilt dat je spieren groeien.

Als je strakker wilt worden zul je vet moeten verbranden. Groeiende spieren onder een laagje vet laat je alleen maar dikker lijker.

Je zou bijv. een half uur krachttraining kunnen doen en naarna een volle 30 minuten kunnen cardioen (wel echt op flink hard tempo) en dat 3x per week. Zo verbrand je meer vet tijdens cardio.