Uitstellen, uitstellen, uitstellen. Iemand tips?

Krullebol schreef:Waarom stel je zo lang uit dan? Weet je dat?
Want het kan zijn dat je uitstelt omdat je geen overzicht hebt over wat er moet gebeuren, bang bent om te beginnen, niet wil beginnen of gewoon geen zin hebt?

Ibbeltje schreef:En anders een wekkertje zetten zodat je een half uur of kwartier pauze neemt?

Rose schreef:

Ibbeltje schreef:En anders een wekkertje zetten zodat je een half uur of kwartier pauze neemt?

Heb ik ook wel geprobeerd. Gaat ik het begin goed maar na een tijdje (paar uur) hou ik daar ook weer mee op.
Als ik eenmaal begin gaat het een paar uurtjes goed om daarna weer uit te gaan stellen...

Rose schreef:Als ik eenmaal begin gaat het een paar uurtjes goed om daarna weer uit te gaan stellen...

Filoria schreef:Wat zijn de voordelen van niet-uitstellen, dus dingen direct doen en ook afmaken?
Dan voel ik mij uiteindelijk een stuk beter omdat als ik het uitstel er iedere keer weer aan blijf denken. En als het af is heb ik die ´stress´ niet meer.

Misschien helpt het om die voordelen voor jezelf op een rijtje te zetten. Hoe meer je erover nadenkt, hoe minder dingen echt blijken te 'moeten'. Wat is het voordeel voor jou als je het doet?
Dat is misschien nog wel een goede tip, dat ik per ding een planning maken, in gedeeltes, en dan ook ga kijken naar de voordelen en nadelen!

En je vriend die boos wordt, tuurlijk helpt dat niet. Het is net als bij kinderen: positieve aandacht werkt beter. Spreek met je vriend af dat jullie samen wat leuks gaan doen als jij een bepaalde klus hebt gedaan. En vraag hem je te complimenteren als je je aan je planning houdt.
Nee natuurlijk helpt dat niet maar af en toe heb ik die schop onder mijn kont wel weer eventjes nodig om toch aan de gang te gaan. Vandaag heb ik de wekker eerder gezet zodat ik nog eventjes bezig kan en mijn vriend uitslaapt en vanmiddag gaan we dan winkelen.

De tip van Krullebol over dingen opdelen werkt bij mij ook heel goed! ''Engels leren'' is veel enger en groter dan ''paragraaf 6 van hoofdstuk 2 samenvatten''.
Bij sommige dingen doe ik dat al wel maar lang niet altijd, misschien moet ik dat voortaan bij iedere wat grotere ding doen.

Wees ook niet te streng voor jezelf. Als je 20% van het werk hebt gedaan is dat 20% meer dan als je in het zonnetje was gaan zitten. Je mag ook best trots op jezelf zijn als je je gedeeltelijk aan je planning houdt!
Als ik niet mijn gehele planning af krijg voelt het meer als falen dan dat ik toch trots kan zijn dat ik een gedeelte gedaan heb. Dus dan blijf ik vaak negatief


Laat het maar weten als je vragen hebt. Ik ben hiervoor in therapie geweest. Eerst individueel, en toen met een groepje ivm mijn ADHD.

Rose schreef:Als ik niet mijn gehele planning af krijg voelt het meer als falen dan dat ik toch trots kan zijn dat ik een gedeelte gedaan heb. Dus dan blijf ik vaak negatief

Rose schreef:En misschien moet ik toch leren om wat trotser te zijn op de dingen die ik wel gedaan heb en niet negatief blijven denken over de dingen die ik niet gedaan heb.
Meestal begin ik met de makkelijke dingen om af te gaan haken bij de moeilijkere dingen.
Dus wat ik ook nog zou kunnen doen is de moeilijkste dingen bovenaan op mijn lijstje te zetten en dan echt mijn lijstje van boven na beneden af te werken zodat ik daar trots op kan wezen dat ik het moeilijkste af heb.

Toet schreef:Ik heb heel lang een zogenaamde ADHD-planner gebruikt, die kreeg ik ooit van MW, heeft echt goed gewerkt voor mij. Al moet ik zeggen dat wanneer ik hem niet gebruik, ik net zo goed weer uitstel. Het klinkt allemaal wat kinderachtig misschien maar ik heb er heel veel aan gehad. Als je interesse hebt wil ik wel uitleggen hoe het werkt.

Krullebol schreef:Zo te lezen ben je al goed bezig!