Start to Run; wie is er ook pas begonnen met hardlopen?

Jip83 schreef:Mijn vriend en ik doen mee in Amsterdam

Oh haha, wat leuk! Helaas ben ik er niet, anders was ik je komen aanmoedigen . Probeer altijd te kijken, vind het super om te zien!

Applestar, loop je dan niet te hard? Als je rustiger loopt dan is je ademhaling misschien ook een stuk rustiger. Probeer tijdens je wandelpauzes je ademhaling weer rustig te krijgen door  twee tellen in- en vier tellen uit te ademen. Dit is een oefening die ikzelf nu vaak aan het proberen ben om rustiger te ademen. Ik ben een aantal weken geleden bij een personal trainer geweest en ik adem in rust al te snel, en dit was een van de ademhalingsoefeningen die ik heb gekregen.

Ik wilde hetzelfde adviseren als Pancake, Apple! Ook tijdens het lopen kun je op twee passen inademen en op vier uit. Misschien nu ook kortademig door verkoudheid?

Ook hier de tip van goed in- en uitademen. Het voelt eerst een beetje tegenstrijdig om rustig te ademen terwijl je naar adem snakt, maar het werkt echt. Je krijgt er echt meer lucht door.

Vraagje: ik rende de laatste tijd 2 à 3 keer per week en volgde het programma van Evy, ging prima. Ik was gebleven bij les 21 (8-10-8 met steeds 2 minuten wandelen tussendoor geloof ik). Nu heb ik een buikgriep gehad de afgelopen dagen. Heb twee dagen bijna niets gegeten en heb veel overgegeven en diarree gehad. Sinds gisteren heb ik weer enigszins ritme qua eten, maar ik eet nog heel weinig. Wat is verstandig qua rennen? Wanneer kan ik weer gaan? En hoe ver moet ik terug gaan in lessen?

@ Pitufo: ik ben nooit teruggegaan in lessen, heb er ook nooit eentje opnieuw gedaan. Ik zou gewoon kijken hoe het gaat, en als achteraf blijkt dat het echt echt echt niet lekker ging, diezelfde les de volgende keer dan nog een keer doen.

Ik heb geen ervaring met de lessen, maar ik zou een stapje terug doen.

Zo, ik heb gister de Color run in Vlissingen gelopen. Ik heb aan je gedacht hoor Jip   

Het lopen ging lekker en heb geen last gehad van mn been 
Bij ieder kleurpunt moest je sowieso even stoppen met lopen omdat het opstropte dus dat was een mooi moment om te voelen hoe het met mn been ging. Er waren wat stukjes over het strand en die heb ik, heel wijs, gewandeld.

Ook nu heb ik geen last van mn been dus ben weer blij!!!! Ga nu weer voorzichtig 2x pw 20min lopen 

Cow wat gaaf dat je daar aan hebt mee gedaan! En wat fijn geen last van je been

Ik ga morgen weer hardlopen. Vandaag denk ik op de hometrainer.

Oh, ik bedenk me nu een dingetje waar ik echt altijd last van heb; Als ik rond het half uur loop krijg ik een blaar op mijn rechter voet gedeeltelijk op de bal gedeeltelijk wat meer naar het midden. Ik heb naadloze sportsokken aan (Nike Run socks) en heb nu al bij mijn 3e paar schoenen......waar zou het aan liggen en vooral; wat kan ik er aan doen???

Veel plezier morgen Ibbeltje!

Wat vervelend Cow. Heb geen tip voor je. ik heb gewone sokken, niks speciaals en oude schoenen en nergens last van haha.

En dank je wel, komt goed

Fijn dat je nergens last van had! 
Kun je er niet preventief een tapeje op plakken?

Ik heb vandaag 5uur gefietst, was pittig met de wind. Morgen weer hardlopen.

Jip ja respect hoor met die wind! Succes morgen weer. Ik ga morgen ook weer lekker rennen.

Ik ben deze ochtend ook weer geweest (Evy les 3). 't Ging een beetje moeilijker dan vorige keren. Ik had meer moeite om mijn ademhaling rustig te houden. Volgens mij ligt dat aan het topje dat ik aanhad. Ik droeg een sport-bh/top met gekruiste bandjes op m'n rug. Het trok de hele tijd op m'n schouders, waardoor ik automatisch wat gebogen liep en zo dus minder lucht binnen kreeg volgens mij...
Hopelijk gaat het volgende keer weer beter met een andere sportbeha.

Ik vind het trouwens wel moeilijk om een goede sport-bh te vinden met een 75F... Als het te strak zit, kan ik moeilijker ademhalen, maar te los is ook niet goed (moet ik niet uitleggen, geloof ik ).

Op 11 augustus is er trouwens een "kermisloop" in de buurt. Er zijn nog een aantal collega's aan het hardlopen, dus nu jutten we elkaar wat op om met z'n allen mee te doen . Tegen dan is m'n 10-weken plan nog niet om, dus ik hoop dat ik dan toch de 5km kan uitlopen...

Heb vanmorgen ook heerlijk hardgelopen.


Blush wie weet gaat het je wel gewoon lukken Succes!

Pitufo: ik zou geloof ik wel een stapje terug doen, misschien 1 of 2 weken in de planning. Je merkt het vanzelf of je wel of niet meer aankan. Een buikgriep hakt er wel in.

Ik heb dit weekend weer 2 x gelopen, eindelijk na 3 weken niks ivm enkelblessure. Op de sportschool adviseerden ze me met loop-wandelinterval te beginnen, dus heb Evy weer uit de kast gehaald. Heb vrijdag les 1 gedaan (eitje) en vandaag les 8 (geen eitje, maar ging wel goed). En zo wil ik dmv grote stappen in het Start to run programma weer opbouwen naar mijn 'oude' niveau. Heerlijk om weer hard te lopen, heb het gemist!

Ik ga straks de midzomernacht cross doen in het Amsterdamse Bos, 5 km.

Heb eergister 3 km gelopen en vond dat al redelijk zwaar dus ben benieuwd hoe het zal gaan!
Is voor het eerst dat ik zoiets doe  Moet jammer genoeg wel alleen want mijn vriend komt pas laat thuis van zijn werk.

Succes en vooral veel plezier!!!

Veel plezier! Ben je al zenuwachtig?

Ik doe morgen een 1/3 e Triathlon en zondag een halve samen met iemand anders. Druk weekendje voor de boeg!

Jip83 schreef:Veel plezier! Ben je al zenuwachtig?

Ik doe morgen een 1/3 e Triathlon en zondag een halve samen met iemand anders. Druk weekendje voor de boeg!

Ja al sinds gisteravond haha. Heb wel last van mijn schenen dus moet na vanavond maar weer even rustig aan doen.
Mijn vriend komt net thuis! Dus kan hij toch mee

Succes jullie!
Ik heb vanmorgen eerst een stuk gewandeld in het bos en daarna de rest hardgelopen. Stukje in het bos en de rest was buiten het bos. Was zo fijn.

PeperMunt schreef:Ik ga straks de midzomernacht cross doen in het Amsterdamse Bos, 5 km.

Heb eergister 3 km gelopen en vond dat al redelijk zwaar dus ben benieuwd hoe het zal gaan!
Is voor het eerst dat ik zoiets doe  Moet jammer genoeg wel alleen want mijn vriend komt pas laat thuis van zijn werk.

En hoe vond je 't? Ik heb 'm ook gelopen, ook de 5km en het ging echt heerlijk.

Ik heb deze week en houd komende week even rust ivm mijn knie, daarna wil ik het weer gaan proberen...
Ik mis het toch wel heel erg...

Pancake schreef:

PeperMunt schreef:Ik ga straks de midzomernacht cross doen in het Amsterdamse Bos, 5 km.

Heb eergister 3 km gelopen en vond dat al redelijk zwaar dus ben benieuwd hoe het zal gaan!
Is voor het eerst dat ik zoiets doe  Moet jammer genoeg wel alleen want mijn vriend komt pas laat thuis van zijn werk.

En hoe vond je 't? Ik heb 'm ook gelopen, ook de 5km en het ging echt heerlijk.

Ging lekker! In het begin was ik een beetje overmoedig want ik dacht dat er op die bordjes stond dat we al op 3 km zaten.. Maar dat bleek pas 1 km te zijn haha.

Maar vond het een leuke loop en ben trots op mijzelf dat ik hem heb uitgelopen!

Haha, ja dat bordje viel mij ook op. Ik wist wel dat we nog niet zo'n grote afstand hadden afgelegd, dus ik vroeg me af of het stond voor "nog 3km te gaan", maar pas veel later piepte mijn horloge voor de 2km dus dat was het ook niet. 

Jip, veel succes!! Sportief weekend hoor.

Deel 1 is geweest. Heel tevreden vitaal omdat de 14km in 1u16 ging en ik heel blij in de rondte liep :-)
Morgen wordt spannend klimmen en afdalen in de regen... Ik ben in S.tein dus als Ibbeltje niks te doen heeft...om 10uur is de start in de haven!