Winterkilootjes

Ik hoef geloof ik geen kilo'tjes kwijt maar ik wil wél wat strakker worden! Ik ga vanaf volgende week ongeveer (eerst even hardloopschoenen kopen) 6 dagen per week bewegen. Plan is 2 x per week hardlopen, 2 x per week voetballen en 2 x per week thuis een half uur m'n spieren trainen. Dan heb ik op zaterdag 'vrij' en dan prop ik me ook gelijk vol met ongezonde rommel en te veel alcohol. Ohja en ik vind het ook gewoon leuk om in een topic te schrijven wat ik eet want dan word ik me er bewuster van.

Heeft iemand trouwens tips voor goede tussendoortjes in de avond? Ik kan er niks aan doen maar ik heb écht honger 's avonds. Op zich ook niet raar, ik eet meestal om half 7 en ga pas na 12 uur naar bed.. Rond een uurtje of 10 heb ik altijd honger.

Eerder naar bed gaan is de tip Toet Nee ik heb geen idee, gewoon wat je overdag ook tussendoor zou eten? fruit, groenten, noten, (geroosterd) roggebrood?
Ik weeg idd precies 53.8 dus morgenochtend eens kijken of ik er in een dag al iets af wil .
Wat ik eet is ongeveer hetzelfde als gister, alleen vanavond wordt het zuurkoolstampot met spekjes. Met uiteraard veel zuurkool en rozijntjes en weinig aardappels en spekjes

Forumnaam	Lengte	Gewicht	Streefgewicht	Totaal eraf
Indigo	172 cm	59.5	55.0	-0.4
Jip	183 cm	62.5	61.0	-0.0
Harrison	182 cm	66.5	65	-0.0
Lavendel	158 cm	53.8	50	-0.0
Aziraphale	172 cm	61	58	-0.7
Poeke	173 cm	64.5	61.5	-0.0
6.	6.	6.	6.	6.
7.	7.	7.	7.	7.
8.	8.	8.	8.	8.

Vanochtend was er al 0,7 af. Het schommelt altijd erg!
Ik wil ook liever strakker worden dan echt veel afvallen, maar dan zal ik wel meer moeten gaan sporten. Lukt me zo slecht i.c.m. full time werken en drukke weekenden.

Ik denk dat je dan het beste iets van wortels of tomaatjes ofzo kan snacken Toet of misschien een rijstewafel?! En wat bij mij goed helpt op dat tijdstip is een grote kop thee en daarna mijn tanden poetsen.

Carrie, dankje doe erg mijn best haha. Heb ooit Amber Alberda gelezen en dus ook netjes 8mnd geen suiker gegeten (op af en toe pure chocolade na )

Jip83, het is inderdaad wel wat meer werk misschien dan wat de gemiddelde mens eraan kwijt is maar koken en bezig zijn is ook ontspannen voor mij. Soms ben ik het wel zat maar anders hang ik op de bank en daar word ik niet blijer van! Doordat wij nu praktisch vegetarisch eten is het wel belangrijk voldoende stoffen binnen te krijgen.

Lavendel bedankt voor het aanpassen!

Ben vanochtend begonnen met hardlopen (altijd op lege maag) en een groentensapje. Wij doen 4x in de week een hele stapel bleekselderij, wortel, spinazie ed door de sapcentrifuge. Zo eet ik 3 speltcrackers met makreel als lunch.. al heb ik erg veel zin in een broodje van de Bakker Bart haha.

Toet; misschien is volkorenrijstewafels met hummus/avocado/geitenkaas iets? Of inderdaad eerder naar bed

Feline wat goed dat je zoveel sport! Gaat het om die ene kilo die je noemt of meer?

Poeke, wat eet jij gezond zeg! Daar heb ik respect voor!

Ja, moet zeggen dat het nu al verslavend begint te werken. Ik heb geluk dat mijn vriend heel sportief is, dat stimuleert ook. Wil het allerliefst 10 kilo kwijt maar dat lukt niet. Met 5 ben ik dolblij want dan weeg ik onder de 60. En alles mag veel strakker

Vandaag ontbeten met taart (man is jarig), een klein stukje dat wel.

Net getraind op het roeiapparaat en daarna wat noten gegeten.

Gelunched met een rode ui, gerookte kip, cherrytomaatjes, twee hardgekookte eitjes, paranoten, walnoten, sesamzaad, olijven en een beetje olijfolie.

Vanavond penne met rode ui, olijven, tomaat, een beetje oude kaas en walnoten.

Ik was vanochtend ruim een halve kilo lichter dan vrijdag.

ik heb net quiona of zoiets geprobeert te maken.
met amandelmelk, beetje kaneel, appel stukjes en dan eventjes koken zodat het een lekker papje word.
Nou jakkie wat is dat vies zeg, misschien heb ik wel iets verkeerd gedaan hoor, want het was echt niet lekker!!! Eet iemand dit wel eens?

ForeverLove schreef:ik heb net quiona of zoiets geprobeert te maken.
met amandelmelk, beetje kaneel, appel stukjes en dan eventjes koken zodat het een lekker papje word.
Nou jakkie wat is dat vies zeg, misschien heb ik wel iets verkeerd gedaan hoor, want het was echt niet lekker!!! Eet iemand dit wel eens?

Haha ja ik vind dat ook vies! Mijn vriendin vond het heerlijk, net een gebakje zei ze. Maar ik vond het niet te vreten. Wel als vervanger van rijst bij mijn avondeten. Maar dan is het hartig, niet zoet. Koken in de boulion, uitje erdoor, knoflook, heerlijk!

ForeverLove schreef:ik heb net quiona of zoiets geprobeert te maken.
met amandelmelk, beetje kaneel, appel stukjes en dan eventjes koken zodat het een lekker papje word.
Nou jakkie wat is dat vies zeg, misschien heb ik wel iets verkeerd gedaan hoor, want het was echt niet lekker!!! Eet iemand dit wel eens?

Wat jammer dat je het vies vind! Heb je het goed gewassen? In een bak met ruim water, dan komt er een soort witte waas af. Je moet de korrels goed langs elkaar wrijven zeg maar.
Ik heb het tijden als ontbijt gegeten, gekookt met amandelmelk dan zooi bosbessen erdoor (zoet) en kaneel en verschillende nootjes erdoor. Dat was wel lekker!
En idd zoals Carrie aangeeft als hartig is het sowieso lekker. Eet het soms als quinoa-bedje met uitje erdoor en bouillion en pijnboompitjes en stukje witvis erop.

Minneke; krijg honger van jouw lunch Klinkt echt heel lekker!

Feline, dankje! Als je zo blijft sporten komt het wel goed met die kilo's!

Poeke schreef:

ForeverLove schreef:ik heb net quiona of zoiets geprobeert te maken.
met amandelmelk, beetje kaneel, appel stukjes en dan eventjes koken zodat het een lekker papje word.
Nou jakkie wat is dat vies zeg, misschien heb ik wel iets verkeerd gedaan hoor, want het was echt niet lekker!!! Eet iemand dit wel eens?

Wat jammer dat je het vies vind! Heb je het goed gewassen? In een bak met ruim water, dan komt er een soort witte waas af. Je moet de korrels goed langs elkaar wrijven zeg maar.
Ik heb het tijden als ontbijt gegeten, gekookt met amandelmelk dan zooi bosbessen erdoor (zoet) en kaneel en verschillende nootjes erdoor. Dat was wel lekker!
En idd zoals Carrie aangeeft als hartig is het sowieso lekker. Eet het soms als quinoa-bedje met uitje erdoor en bouillion en pijnboompitjes en stukje witvis erop.

Owww oeps, dan zal dat het wel geweest zijn!
Ik heb het inderdaad niet gewassen, maar dat stond ook helemaal niet op die stomme zak.....Hoop niet dat het kwaad kan

ForeverLove schreef:

Poeke schreef:

ForeverLove schreef:ik heb net quiona of zoiets geprobeert te maken.
met amandelmelk, beetje kaneel, appel stukjes en dan eventjes koken zodat het een lekker papje word.
Nou jakkie wat is dat vies zeg, misschien heb ik wel iets verkeerd gedaan hoor, want het was echt niet lekker!!! Eet iemand dit wel eens?

Wat jammer dat je het vies vind! Heb je het goed gewassen? In een bak met ruim water, dan komt er een soort witte waas af. Je moet de korrels goed langs elkaar wrijven zeg maar.
Ik heb het tijden als ontbijt gegeten, gekookt met amandelmelk dan zooi bosbessen erdoor (zoet) en kaneel en verschillende nootjes erdoor. Dat was wel lekker!
En idd zoals Carrie aangeeft als hartig is het sowieso lekker. Eet het soms als quinoa-bedje met uitje erdoor en bouillion en pijnboompitjes en stukje witvis erop.

Owww oeps, dan zal dat het wel geweest zijn!
Ik heb het inderdaad niet gewassen, maar dat stond ook helemaal niet op die stomme zak.....Hoop niet dat het kwaad kan

Kan geen kwaad.. zal alleen iets bitterder zijn geweest wellicht. Op internet lees ik dit: Quinoa moet eerst gewassen worden, omdat het bedekt is met een dun laagje saponine. Doe dit in een zeef onder koud stromend water terwijl je met je hand door het graan woelt. Laat uitlekken. Nog een keer proberen dus en misschien is het dan wel lekker!

Aziraphale schreef:

Forumnaam	Lengte	Gewicht	Streefgewicht	Totaal eraf
Indigo	172 cm	58.6	55.0	-1.2
Jip	183 cm	62.5	61.0	-0.0
Harrison	182 cm	66.5	65	-0.0
Lavendel	158 cm	53.8	50	-0.0
Aziraphale	172 cm	61	58	-0.7
Poeke	173 cm	64.5	61.5	-0.0
6.	6.	6.	6.	6.
7.	7.	7.	7.	7.
8.	8.	8.	8.	8.

Ik was ook wat kwijt vanmorgen. Dus lekker bezig!

Van het weekend weer hardlopen.

Ik weeg me 1 keer per week. Dus ik ga er zaterdag of zondag weer op staan! Het kan bij mij tussen de ene of andere week wel eens 1 kilo in de plus of min schelen..

Oke, ik weeg nog exact hetzelfde als gister, wel heb ik niet gesnoept of gesnacked en is mijn buik een beetje platter dus over een aantal dagen is er vast iets af
Ik eet vandaag:
o; bakje met kiwi, pruim, 1 lepel lijnzaad, 2 lepels muesli en 100 ml magere yoghurt.
t: boterham met roomboter runderrookvlees en mosterd.
l: 2 sneetjes geroosterd roggebrood met zuurdesem met roomboter, rucola, kaas en komkommer. Een sinaasappel en misschien een kopje soep (alleen als ze een bouillonachtige soep hebben
t: appel
a: griekse salade
Verder drink ik de hele dag groene thee en misschien vanavond een rood wijntje op de borrel van mijn werk.

Goed bezig lavendel!

Bij mij was er vanochtend een halve kilo af, jeej! Nog een kilo en ik ben weer op gewicht. Dan is het volgende doel meer spieropbouw.

Goed bezig Indego, Lavendel en Harrison!
Ik weeg me elke dinsdag want op vrijdag ben ik altijd afgevallen en na het weekend ineens niet meer Deze week gaat tegen vallen want heb dins&woe wijn op en gister een halve pizza. Dus eet niet altijd heel gezond!
Vandaag weer sapje gemaakt, ontbijt weer een smoothie van banaan, haver, kokosolie, noten en zaadjes en net als lunch 2 worteldesem broodjes met geitenkaas en komkommer. Zo tussendoor een bananencake (van speltbloem, banaan, walnoten, 3 eieren en rozijnen) en een appel. Helaas valt het sporten een beetje tegen omdat ik erg druk ben
Zijn er meer mensen die zich door de kou echt naar buiten moeten sleuren voor een rondje hardlopen?

Ja hoor ik loop 'gewoon' als het koud is. Dit was met -10 (niet quoten, haal m weer weg)
weg

Ik heb contact gehad met de sport diëtiste en mijn BMI is 18,8, dus ik hoef eigenlijk niet af te vallen. Wel wil ik sterkere rompspieren. Heb net even een foto van voren en opzij gemaakt. Vind mezelf dik/slap bij mijn buik en benen daarop, maar ik heb blijkbaar een heel vertekenend beeld van mezelf. Wat ik wel herken. Misschien moet ik die foto PM'en naar jullie, zodat jullie mij kunnen overladen met positieve feedback :p

Ik ga dus niks veranderen aan de hoeveelheid die ik eet. Wel ga ik wat meer spreiden, dus elke 2/3 uur iets eten. Rauwkost bij mijn lunch of later als tussendoortje, waardoor ik la her gevuld blijf en minder snaaitrek krijg.

He Jip, op een gegeven moment mag je ook tevreden zijn met jezelf en denken "Damn I look so good!"

Jee de eerste 200 gram is er af haha ik heb even tumbler paginaatjes zitten bekijken en van al die voor en na foto's word ik rete gemotiveerd!
Ik werk vandaag thuis, maar zit nu al in mijn hardloop outfitje zodat ik vandaag zeker ga lopen!
Fijne dag allemaal vandaag en niet teveel eten, denk aan die zomerjurkjes en shortjes

Ooh welke Tumblr. Ik wil ook kijken

Ow Jip83 krijg het koud van de foto haha (zag hem gisteravond) ben vanochtend ook geweest met -6
Bedankt voor de inspiratie! Ik ben nu wel erg benieuwd naar je foto (DM)
Ben ook benieuwd welke tumbler, heb ook wat inspiratie weer nodig.
Mijn menu voor vandaag; ontbijt smoothie (weer maar zo lekker) met oa framboos/lijnzaad/yoghurt/haver/noten en net weer bananencake op als tussendoortje. Zo als luch heerlijke salade met geitenkaas en veel rauwkost en tussendoor nog cracker met makreel. Vanavond gewokte spruitjes met appel, rozijn en pijnboompit! Oke en een glaasje rode wijn