Winterkilootjes

Minneke schreef:Ik heb vanmiddag een app geïnstalleerd waarmee je precies kunt bijhouden wat je eet, drinkt en beweegt. Vervolgens wordt direct het aamtal calorieën weergegeven van het eten en het verbranden dmv sporten. Zo heb ik vandaag 1963 calorieën gegeten en 713 calorieën verbrand met bewegen. In totaal dus 1250 calorieën.

Daarnaast zie je direct hoeveel koolhydraten, vetten, vitamines en proteïne je binnen hebt gekregen. Best leuk!

Welke app is dat, Minneke?

My fitness pal heet het!

Minneke schreef:My fitness pal heet het!

Heb ik ook gehad, maar vind die van fatsecret fijner die kent spelt en kokosolie ed ook

Ik sla deze week even over Gaat slecht hier, te veel chips, patat en cake/koek (terwijl ik dat laatste eigenlijk niet eens lekker vind). Zal wel komen doordat ik ongesteld ben ofzo

Vanaf morgen doe ik weer gezond!

Minx schreef:

Minneke schreef:My fitness pal heet het!

Heb ik ook gehad, maar vind die van fatsecret fijner die kent spelt en kokosolie ed ook

Telt die ook je workouts?

Ja heb net ff gekeken, bij mij staat die nu ingesteld nog op gewichtsverlies en dan zou ik 1700 mogen, en met de sport erbij ineens ruim 2300.

Om 1 kilo te verliezen mag ik, inclusief 6 keer sporten per week, 1450 calorieën.. en mijn ontbijt en lunch zonder drinken of beleg vind ie al 1270 calorieën... Ik vind het niks deze app.

Jip83 schreef:Om 1 kilo te verliezen mag ik, inclusief 6 keer sporten per week, 1450 calorieën.. en mijn ontbijt en lunch zonder drinken of beleg vind ie al 1270 calorieën... Ik vind het niks deze app.

Dan denk ik dat de hoeveelheden misschien niet kloppen wat betreft je lunch.

Dat je zo weinig mag eten om af te vallen vind ik nog niet eens zo gek met jouw gewicht. Je bent toch al super licht?

Wat was je lunch trouwens, nu ben ik wel benieuwd!

Jip83 schreef:Om 1 kilo te verliezen mag ik, inclusief 6 keer sporten per week, 1450 calorieën.. en mijn ontbijt en lunch zonder drinken of beleg vind ie al 1270 calorieën... Ik vind het niks deze app.

Welke heb je het nu over?

Ik haaf als lunch alleen nog maar 4 boterhammen zonder beleg ingevoerd. Daarbij eet ik twee wortels, een kwart paprika en drink ik en beker sojamelk.

Mijn ontbijt was 7eetlepels speltmuesli en ongeveer 250 a300ml sojayoghurt en en glas roosvicee. Die roisvicee had ik ook nog niet ingevoerd.

Ik ben inderdaad lang 183cm en 61/62 kg.

@minx over die app van minneke

Moet je die andere ff proberen, als ik daarbij invoer met mijn lengte en gewicht en dan levensstijl zeer actief wat dat van jou is zou ik al 2500 kcal mogen.

Ik heb het alleen voor de grap ff gedownload, was nieuwsgierignaar de app. Ook alweer verwijderd. Ik heb het geduld helemaal niet om dat elke dag in te vullen..

Haha ja bij mij is het straks ff noodzaak als ik weer op ga bouwen, maar verder is het vaak inderdaad dat je het een week volhoud en er dan wel klaar mee bent.

Het is echt heel stom, maar ik heb hier bijna niets te melden, want het gaat echt best wel goed! Wat misschien nog wel noemenswaardig is: ik ga zo voor het eerst sinds tijden weer eens een poging tot ontbijten met havermout doen. De vorige keer dat ik het probeerde heb ik het pak direct weggegooid, haha, maar hoorde van een vriendin dat het met water ipv melk en met toegevoegde kaneel wel te doen is. Ben benieuwd!

Niet de havermout weggooien! Daar kun je lekkere koekjes van maken!

Ik zal het recept even opzoeken... wacht

Ik had in plaats van Cranberry's een blok 72% pure chocolade gehakt en dus stukjes chocolade in mijn koekjes. Iets minder gezond, maar cranberry's vind ik niet te vreten haha

http://blondengezond.wordpress.com/2012/10/11/healty-havermout-cranberry-koeken/

Inspiratie dagmenuutje voor in het weekend:

Ontbijt:
2 Speltboterhammen geroosterd met 2 roereieren, sla, komkommer en 2 plaatjes gerookte zalm en dille.
Glas verse Jus 'd Orange

Tussendoor:
Verse fruit smoothie van peer en aardbeien, met griekse yoghurt en lijnzaad.

Lunch:
1 Speltbroodje met een zelfgemaakte hamburger van rundertartaar, plakje buffelmozarella, sla, paprika, tomaatjes en bacillicum.

Tussendoor:
Glas groene thee met een heerlijke havermout/kokos/chocolade koek (zie recept hierboven en dan lekker varieeren).

Of een soepmok pompoen/spinazie soep. Die had ik vorige week gemaakt. Maar hij vulde behoorlijk!

Diner:
Boekweitwraps sin carne op z'n mexciaans. Uitje, Knoflook, 2 paprika's, chillibonen, zwarte bonen, mais, een courgette en een pepertje. Met sla, komkommer, avocado en verse kleine romaatjes. (En natuurlijk kruiden die je lekker vindt).

Jummie.. Dat ga ik dit weekend maar eens doen denk ik.

Ik krijg spontaan ernstige trek als ik dat menu lees, punk'd!

Ik ga mee lezen voor wat tips. Er moeten dan geen winterkilo's af, maar nog een paar zwangerschapskilo's.
Ik weeg nu 71,5 kg bij een lengte van 1.72. Ik ben tevreden als ik 68 kg weeg, maar liever nog wat minder!

Poeke schreef:Zo te horen moet ik eens naar de AH, daar hebben ze echt veel apartere dingen.

Sterre, je kan ook evt zelf muslie repen maken? Super makkelijk er heel lekker! Evt voor inspiratie:
Mueslikoekjes (+/- 40 stuks)

Ingrediënten:

• 250 gr havermout
  
• 50 gr gemixte zaden/pitten (even branden in droge koekenpan)
  
• 200 gr gemengde ongezouten noten in stukjes
  
• 1 blik kokosmelk/room
  
• 100-150 ml ahornsiroop (of honing)
  
• 250 gr gedroogd fruit in kleine stukjes
  
• 2 eetlepels zelfrijzend bakmeel
  
• kaneel
  

Bereiding:

Schep alles door elkaar en schep het geheel op een bakplaat met bakpapier. De massa is goed, als deze even aan elkaar blijft kleven en dan weer uit elkaar valt. Met een lepel de massa op bakpapier scheppen en aandrukken tot een stevige plak, tot de dikte die je wilt.

Bak (bij 1,5 cm dikte) de plak 30 minuten op 175 graden en laat het geheel afkoelen voor je de plak in stukjes snijdt.

Deze heb ik even opgeslagen, klinkt goed!

Ik kwam net een lijstje van jullie gewicht tegen. Haha, jullie zullen mij wel dik vinden.
Mijn streefgewicht is voor jullie al teveel.

Ik woog vorig jaar 59 kg, maar daar voelde ik me echt niet prettig bij. Veel te dun voor mijn bouw.

Nee joh Linda! Dit topic gaat over wat 'wij' gezond eten vinden. Zo min mogelijk bewerkt (ik eet dan wel gewoon vlees uit de supermarkt, maar daar zijn natuurlijk genoeg biologische opties voor). En weinig tot niet snoepen. Volgens mij is de grootste verslaving qua slechte producten in dit topic chocolade en chips. Ik hoor hier eigenlijk niemand over winegums ofzo

Wat eten jullie vanavond ladies?
Ik ga volkoren couscous maken met italiaanse wokgroenten en noten want mijn vriend is er niet. Die vind couscous echt vreselijke droge rotzooi haha. En dat eet ik dan in een kommetje met een lepel dat is het lekkerst!
Gister was lekker hollands een gehaktbal, rodekool en gekookte aardappels.

Mijn vriend is pasta aan het koken, met paprika en courgette. Ruikt echt heel lekker. We hebben ook nog een mooie basilicum plant staan. Daar gooi ik flink wat van op mijn bordje

Ik heb mega vertraging met mijn trein waardoor ik zo in achterlijk tempo mijn broodjes tomaat/kruidenkaas/avocado moet maken en eten voordat ik ga squashen. Ik haat het om gehaast te eten, maar trek het niet goed om te sporten op een lege maag. Boe!


Verder gaat het redelijk. Ik heb vandaag 1 bonbon in mijn mond gestopt na een moment van grote frustratie op mijn werk, maar verder eet ik eigenlijk heel gezond woei! Ik krijg ook trek van punkie's menu, en vooral veel zin in weekend en meer tijd om lekkere dingen te bereiden. Ik ga de mueslirepen maken, en 's avonds gezonde hamburgers bouwen.

Wij eten Thaise groene curry Jammie! Met heel veel groente. Er komen gezellig vrienden eten.