Winterkilootjes

Hier een goed weekend. Weinig gesnoept en veel bewogen. Ook extra eiwitten genomen, dat gaat ook helpen.

Ik heb echt een heel slecht weekend gehad. Veel wijn en weinig beweging. Gister bestond mijn diner uit een broodje kroket en een losse kroket en ik was dronken. Fantastisch.
Vandaag maar even detoxen haha!

Vandaag een goede dag:

- 12 km fietsen
- ontbijt van yoghurt, muesli en bevroren bosvruchten (= jummie!)
- 35 minuten fitness
- lunch van paranoten, walnoten, sesamzaadjes, twee eitjes, kipreepjes, en een dressing van olijfolie en chilisaus
- voor avondeten groentesoep en twee bruine broodjes met vlees (was bij een bijeenkomst)
- 13 km fietsen

Morgen ga ik hardlopen (en uiteraard 25 km fietsen, maar dat doe ik elke werkdag).

Ik heb spierpijn in mijn kont en benen, en dat voelt goeoeoed

Hier een rustdag. Dus geen sport.

Had ook geen trek. 3 boterhammen, een kiwi, banaan, een paar rijstewafels en een bord pasta. Morgen wat beter doen.

Wat ik trouwens briljant vind om mee te trainen: kettle bells!

Wat zijn dat?

Een rond gewicht met een handvat eraan.
Kettle bells

Ja die zijnz eker fijn! Mijn fysio laat me daar ook steeds mee trainen. Ik zit er over te denken zelf een te kopen, want dan kan ik ook makkelijk thuis trainen.

Mijn buik is al wat platter!

Vamorgen ontbeten met 2 bruine boterhammen met roomboter en pindakaas, mijn zuurdesem is op. Uit mijn werk nieuwe kopen.

Tussendoor 1 banaan

Lunch visplateautje en 1 bruine boterham met roomboter.

Tussendoor 1 appel

Veel water en thee. Vanavond eten we spaghetti, dan schep ik weinig spaghetti op en veel saus. Daarna 40 minuten hardlopen.

Ik ben ook door de winter weer wat aangekomen en wil ook wel 4 kilo kwijt. Ook omdat ik nu werkloos/school-loos ben zit ik vrij veel thuis. Ik ben echt een verveling vreter trouwens!

Ik heb nog geen plan van aanpak, behalve 's avonds niet zo veel meer snaaien

Ik doe ook weer mee ladies, wil er een kilo'tje of 3/4 af en vooral weer meer bewegen en strakker worden.
Heb het hele weekend gesnowboard en goed gegeten merk het gelijk vandaag alweer aan mijn iets plattere buik.
Ik eet vandaag:
o: magere yoghurt, muesli, pruim en kiwi
t: volkoren boterham met runderrookvlees
l: sinaasappel, 2 sneetjes roggebrood met zuurdesem (nieuw van de Appie en niet lekker) met roomboter, rucola, komkommer en jonge kaas
t: appel
a: zilvervliesrijst met kip en groenten
en ik drink vandaag: heeeul veel groene thee.
Weet iemand een bakker in Utrecht die zuurdesem brood of spelt verkoopt? (De natuurwinkel aan de gracht bij Ledig Erf niet en mijn bakker ook niet.)

Ik zal me morgen weer eens wegen voor mijn precieze gewicht maar ik gok rond de 53.8

Zucht.. zo te zien heb ik het niet goed gedaan Maar wil graag ook mee praten hier!
Ben ook vorige week weer 3x wezen rennen en in de sportschool geweest. Deze week is het zo koud dat ik er echt geen zin meer in heb. Maar door dit topic net besloten zo weer te gaan uit het werk!
Vandaag op: Smoothie met banaan, haver, volle yoghurt, lijn/chaizaad, kokosolie, amandelen. Heerlijk! Als lunch een zuurdesembroodje met geitenkaas en tussendoor een appel. En zo lekker zalmmoot met erwten/munt pannenkoekjes.
Ik moet echt de wijn/bier laten staan door de weeks en meer sporten en heb vorige week suikervrije week gedaan en deze week weer

Vandaag gaat het wel goed! Ik merk echt dat zolang ik gewoon genoeg gezond/verstandig voedsel eet ik helemaal niet zo'n snack attack heb. Zo weer lekker naar huis fietsen en misschien nog even een rondje rennen of een workout thuis. Hiep hoi!
Ik moet alleen nog wel echt meer water drinken van mezelf, daar heb ik met deze kou toch wat moeite mee. Thee werkt wel maar daar wordt ik op een gegeven moment ook wat flauw van.

Harrison: Met deze kou doe ik koud water in mijn glas en scheutje gekookt water erbij! Is het wat makkelijker weg te krijgen.

Jaa precies dat doe ik ook wel, lauw water. Dat scheelt al een hoop. Moet mezelf er gewoon wat vaker aan herinneren dat ik moet drinken want ik kom nu net aan de 1,5 liter (dat is dan alleen water, drink wel meer vocht maar dat tel ik niet echt mee).

Wat eet jij gezoend Poeke, knap hoor! Je shake klinkt ook overheerlijk.

Oh wat is het koud hè. Moet om 20u hardlopen maar wil niet! Maar ga wel. Heb mijn outfit al aan, dat is stap 1

Klinkt wel alsof je veel werk heb aan je eten Poeke!

Ik heb weer mijn alledaagse ontbijt speltmuesli met sojayoghurt. 3 speltboterhammen tussen de middag met een kiwi en twee mandarijnen. Tussendoor een eierkoek en twee likkoekkes. Later op de dag nog een speltboterham. Net avondeten aardappels uit de oven, kibbeling en gewokte groenten. Qua sport ga ik zo rompoefeningen doen.

Carrie schreef:Wat eet jij gezoend Poeke, knap hoor!

Ieuw ik zie nu een soort van voorgekauwde voeding voor me die via de mond word door gegeven.

Ik heb advies aan een sport diëtiste gevraagd. Wl wat kwijt, maar train ook veel. Qua BMI ben ik te licht, terwijl ik weet dat ik op mijn streefgewicht mij heel goed in mijn vel voel. Moet ook weer oppassen dat ik niet te licht word.

Lavendel, ze verkopen toch gewoon zuurdesem en spelt bij de biowinkel op de Twijnstraat? En op de zadelstraat zit ook een biowinkel. Bij Josephine op de Twijnstraat verkopen ze zuurdesem van Menno maar dat is vrij prijzig (rond de 5 euro per brood), wel megalekker.

Ik ga een feestje vieren als ik ooit onder de 60 kilo kom trouwens! Ik sport nu 3 x per week (bodypump, spinning, zwemmen en 2 x personal training gecombineerd) dus ik hoop een kilo kwijt te raken!

De V&D verkoopt/verkocht ook zuurdesum brood.