Slaapritme

Heb jij vast patroon wat betreft het slapengaan? Altijd zelfde tijd etc?

Voorheen ging ik redelijk bijtijds naar bed, voor mijn doen... Sliep uiterlijk half één, maar dat was dan wel een uitschieter, lag gewoon voor elven in bed. Maar sinds een maand, heb ik een hoop zieke collega's, dus draai ik veel avonddiensten (na 21:00 thuis zijn) afgewisseld met nachtdiensten (=05:00 thuis zijn) Dus mijn slaapritme is volledig ontregeld!

Nou moet ik morgen 06:00 op, maar ik ben helemaal niet moe, omdat ik afgelopen weken steeds na tienen m'n bed uit kwam. (Soms zelfs vér na tienen...) Wat doen jullie als 't ritme ontregeld is? Ik trek dit niet heel lang meer zo haha ben al bleek van mezelf, maar nog ff en ik kan zo de cast van Twilight vergezellen. Waar k op zich wel mee kan leven, I love Kellan Lutz en Ashlee Green...

Melatonine slikken. Bij mij werkt het goed.

Om weer een normaal ritme te krijgen; op een vrije dag erg vroeg op staan en een beetje actieve dingen doen die dag. Daardoor word je vroeg moe en ga je vroeg op bed, dus de volgende dag ben je alweer vroeg uitgerust. Daarna proberen nooit langer dan 8 uur te slapen, om zo je ritme niet weer te verschuiven.

Hier ontbrak het ook aan een normaal slaapritme.. Ik heb toen nadat de tabletjes van de huisarts op waren en ik nog steeds niet slapen kon, melatonine time release gekocht. Half uur voor het slapen gaan 1 tabletje in nemen en ik slaap als een os de hele nacht door!
Ik hou wel vaste tijden aan,ga meestal rond 22.00 naar bed,en sta elke ochtend om half 7 op,tenzij ik werken moet dan lig ik er eerder in en sta eerder op.
Gebruik ze trouwens ook voor mijn dochtertje,en sindsdien begint die ook een beetje ritme te krijgen met slapen.

Lorna mercedez schreef:Melatonine slikken. Bij mij werkt het goed.

De melatonine die ze bij de drogist verkopen is een lachertje, daar zit zo weinig in dat het schijnbaar nooit kan werken, maar eerder placebo effect heeft.